SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wioslowanie sztanga

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

Czy chodziło Ci o: "wiosłowanie sztanga"?

  •

    Plan do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Hej, rozpisałem taki oto plan plan na mase (3 miesieczny). Dzień 1 Klatka+Plecy 1.Wyciskanie leżąc 5x 6-10 klata 1.Ściąganie drążka wyciągu górnego, siedząc, szeroki chwyt 5 x Do niepowodzenia plecy 2.Rozpiętki hantlami 5x 10 klata 2.Przyciąganie trójkąta do brzucha siedząc 5x Do niepowodzenia plecy Przyciaganie końca sztangi w opadzie tulowia [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 2017-07-09 18:22:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Rozplanowanie treningu w swieta

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -szrugsy(czworoboczny) -unoszenie nóg(brzuch) 2obwód -uginanie nog(2glowe uda) -wyciskanie hantlami skos(klatka) -unoszenie hantli na boki stojac(barki bok) -wioslowanie sztanga(plecy) -uginanie rak z hantlami siedzac(bic) -prostowanie na wyciagu(tric) -cos na przedramie -twister(brzuch) 3obwód -wspiecia na palce(łydki) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2004-12-22 16:33:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Trening sie zakrecilem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek klatka wyciskanie sztangi ławka płaska 4x12,10,10,8 wyciskanie hantelek ławka skośna 4x12,10,10,8 rozpiętki na wyciągu dolnym (za***iste ćwiczenie, polecam) 3x12 biceps uginanie ze sztangą prostą 3x12,10,8 uginanie z hantelkami chwyt młotkowy 3x12,10,8 uginanie w podporze o kolano 3x12 ____________________________________ środa nogi [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1898 Data: 2007-02-12 23:36:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • 0,5l fit - elo, fat - 0

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING: Przysiad Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 10kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 25kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 37kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 13, obciążenie: 50kg RDL Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 10kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 29kg Seria nr 3: liczba [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-17 19:46:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • 0,5l fit - elo, fat - 0

    Post
    Trening dla początkujących

    Micha: Trening Przysiad Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 10kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 20kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 30kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 13, obciążenie: 40kg RDL Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 10kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 30kg Seria nr 3: [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-22 19:12:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • 0,5l fit - elo, fat - 0

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING: Przysiad Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 10kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 20kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 30kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 13, obciążenie: 40kg RDL Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 10kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 30kg Seria nr 3: liczba [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-27 14:31:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • 0,5l fit - elo, fat - 0

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING: Przysiad Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 10kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 20kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 30kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 40kg RDL Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 10kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 27kg Seria nr 3: liczba [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-31 21:33:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • 0,5l fit - elo, fat - 0

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING: Przysiad Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 10kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 20kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 32kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 42kg RDL Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 10kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 29kg Seria nr 3: liczba [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-05 21:31:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • 0,5l fit - elo, fat - 0

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING: Przysiad Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 10kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 22kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 34kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 45kg RDL Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 10kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 29kg Seria nr 3: liczba [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-09 21:07:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • 0,5l fit - elo, fat - 0

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING ZAYEBISTY: Przysiad Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 10kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 22kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 34kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 45kg RDL Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 10kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 29kg Seria nr 3: [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-14 21:11:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • 0,5l fit - elo, fat - 0

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING: Przysiad Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 10kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 24kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 35kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 47kg RDL Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 10kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 25kg Seria nr 3: liczba [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-16 18:25:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • 0,5l fit - elo, fat - 0

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING: Przysiad Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 10kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 24kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 35kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 14, obciążenie: 47kg RDL Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 10kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 25kg Seria nr 3: liczba [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-18 17:44:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • 0,5l fit - elo, fat - 0

    Post
    Trening dla początkujących

    Z poprzedniego treningu: http://www.youtube.com/watch?v=Wf3HzxKlSrE&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=cgVbb0gqtzM&feature=youtu.be DZISIEJSZY TRENING: Przysiad Seria nr 4: liczba powtórzeń: 13, obciążenie: 49kg RDL Seria nr 4: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 52kg Wyciskanie na płaskiej Seria nr 4: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-22 16:14:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • 0,5l fit - elo, fat - 0

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING: Przysiad Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 10kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 25kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 37kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 49kg RDL Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 10kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 27kg Seria nr 3: liczba [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-27 21:21:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • 0,5l fit - elo, fat - 0

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING: Przysiad Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 10kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 25kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 37kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 50kg RDL Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 10kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 27kg Seria nr 3: liczba [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-02 22:12:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • 0,5l fit - elo, fat - 0

    Post
    Trening dla początkujących

    ... czas nadrobić zaległości FBW 4 VI 2012 Trening dość specyficzny ze względu na brak prądu. Jednak rozszerzona matma robi swoje i liczenie poszczególnych serii nie sprawiło większego problemu %-). Większość na progresie. Słabą miałem motywację, ale jakoś poszło. INTERVALS 5 VI 2012 30s trucht 10s sprint x7 Znowu lipa. Trasa kijowa [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-06 21:01:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • 0,5l fit - elo, fat - 0

    Post
    Trening dla początkujących

    Heh, no nie wiem. Spróbuję odżyć. TRENING: Przysiad Seria nr 4: liczba powtórzeń: 13, obciążenie: 55kg + W 3 serii się przyłożyłem to i ciężej w 4 było RDL Seria nr 4: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 55kg + Wyciskanie na płaskiej Seria nr 4: liczba powtórzeń: 11 + 3, obciążenie: 40kg + 3 powtórzenia przerwa i 11 z powodu niepohamowanego i [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-11 22:20:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • 0,5l fit - elo, fat - 0

    Post
    Trening dla początkujących

    Oby do przodu :") TRENING: Przysiad Seria docelowa: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 57kg + Dobry bój, mam film a w zasadznie część, ból w prawym kolanie po. RDL Seria docelowa: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 54kg + Ciągnę z biodra, obniżam ciężar ;'( Wyciskanie na płaskiej Seria nr 4: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg + Nędznie [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-23 23:07:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • 0,5l fit - elo, fat - 0

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING: Przysiad Seria docelowa: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 57kg RDL Seria docelowa: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 50kg Wyciskanie na płaskiej Seria nr 4: liczba powtórzeń: 13, obciążenie: 39kg Wiosłowanie sztangą nachwytem Seria docelowa: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 44kg Wyciskanie w staniu Seria docelowa: liczba [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-27 17:48:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • .:FBW:.

    Post
    Trening dla początkujących

    A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku Tricepsy: - Pompki w podporze o brzeg ławki Plecy: -Podciąganie na drążku nachwytem w szerokim uchwycie - Martwy ciąg Nogi: - Przysiady ze sztangą - Wysoki step Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga B Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2446 Data: 2008-03-04 18:47:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: odzywka izotek Phenom Pharma oliwa olej wyniki badań pierwszy cykl przetrenowanie magnez detox shake proteinowy enzymy trawienne białko wanilia Deynn kod brzucha erekcja Boom labs wino tribulus berberyna hcl
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane